随着“十一”小长假结束，天气骤降，长江以北多地都体验了“大风+降温+降雨”的三合一套餐。很多地方的单日降幅都在10℃以上!气温骤降，大家除了添衣外，是否也做好了预防感冒的准备呢?下面，罗欣药业就为大家介绍一下。

　　平时多饮水

　　秋高气爽，体内的水分容易流失。因此在日常生活中要注意多喝水，保证身体的水分充足，专家建议，要保持饮水量，但不要一次大量饮水，应间断性喝水。一次喝一杯左右的量，不要超过300毫升，间隔一段时间后再喝，不要接连着喝，这样对肾的负担太大咯。一天的饮水量要在2000毫升左右。

　　空气流通

　　早晨起床后，及时打开窗户，呼吸室外新鲜空气，同时保持室内空气流通。最好在早中晚各开窗通风三次，每次15分钟就好啦，既保持了室内空气清新，又抑制了细菌的滋生。

　　按摩鼻子

　　约有50%的感冒是由鼻病毒引起，由于鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效预防感冒哦。先用食指和拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴约20～30次，然后用摩擦发热的手掌，轻轻按摩鼻尖和鼻翼。另外，每天坚持用冷水洗鼻子，不仅可以清除污垢和病菌，还能增强鼻孔及整个上呼吸道对寒冷的适应性。

　　饮食少食辛咸

　　保证三餐按时定量，饮食清淡、吃各种各样的食物，不要偏食或挑食哦，除此之外，还要避免大鱼大肉或暴饮暴食。在此基础上，有目的地多吃一些可增强免疫功能的各种深色蔬菜水果、菇类、藻类食物，也是很有帮助的。

　　适当的锻炼

　　适当的锻炼能够提升身体的免疫力。轻柔或适度的锻炼能对免疫系统的功能形成刺激，根据自己的爱好进行简单的跑步、打篮球或者踢足球等等，每天能够有一个小时的户外游戏时间就最好了 。

　　保证睡眠

　　如果每天睡眠时间少于7小时，患感冒的机会将升高三倍。耶鲁大学的专家们发现，睡眠紊乱或缺少睡眠都会影响免疫系统活动。另外秋天夜间温度比夏日低很多，所以需要注意保暖，尽早更换薄厚适度的春秋被，睡觉前也尽量不要使用空调电扇，适时关闭门窗避免风邪入侵，来保证睡眠质量。

　　罗欣药业提醒您：有时温度的变换让我们措手不及，预防和守护自己的健康才是最重要的事情。

　　罗欣药业与您携手并进，传递健康!